コーピングリストでキラーストレス回避！と思ったら…え？！その２

前回の「コーピングリストでキラーストレス回避！と思ったら…え？！その１」ではうっかり、コーピングリストの話からそれてしまい、興奮気味に好酸球性胃腸炎を発症した時の模様をお伝えしてしまったので反省。

今日はちゃんとコーピングリストの話をしようと思います。

このコーピングリストめっちゃすごい。コーピングは、英語のcope（=対処する）に由来するらしく、ストレスに立ち向かうためにはまず、自分がどのようなストレス状況にあるのか、そしてその影響がどれくらい自分に及んでいるのか、できるだけ客観的に把握することが大切とのこと。

ストレス状況はこちらからチェックできます。（NHKサイト。チェックを入れるだけで自動計算してくれます）

合計点が、
２６０点以上：ストレスが多い要注意の段階
３００点以上：病気を引き起こす可能性があるほどストレスが溜まっている可能性がある段階

だそうで、私は完全にキラーストレスが通常運転状態…死にますね。

自分の現在のストレス状況を知った上で、対処法として効果が認められているのがコーピング。

コーピングは、まず、ストレスがかかったときにどんな気晴らしをすれば気分がよくなるのか、あらかじめリストアップしておくことが大切。簡単でいいので音楽を聴くと気分がいいなーとか、おいしいもの食べるーとかそんなのでOK。100個以上出してみるといいそう（たくさんあるだけ良いらしい）。

ストレスがかかる度に、コーピングリストからピックアップして実行する。

それだけ。

結果的に、ストレスが減ったかどうかを自分で測定することも大事らしく（数値化する。まだ、10段階のうち5だなーとか）、まだストレスを感じていたら、リスト内の気晴らしを続ける。

自らのストレスの観察、そして対策を、意識的、徹底的に繰り返すことが大切なんだそうです。

お金もかからないし、誰にも迷惑かけないからとても取り組みやすい！ということでリストを作ってみたのですが…

69番…

全裸…!!!

うっかり書いてしまった。そう、なぜか昔から全裸になると清々しい気持ちになる私…

酔っ払って帰ってきた日は、必ず玄関で服を脱いでしまっているという為体…

露天風呂では合法的に人前で全裸になれるので、なぜかいつもとても良い気分。

なんだろ？変態なんだろうか？私…

なにはともあれ、自分が変態だろうがなんだろうが、キラーストレスを減らすためには

全裸でラッシーを飲んだり（69番＋75番）、

全裸で瞑想をしたり（69番＋46番）、

全裸で天才だ！と叫びながら髪をサラサラにする（69番＋95番＋80番）

ことが必要なんですよ。

そうやってこれ以上アレルギーを増やさないようにしていかないとと思っているのであります。